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南京桑拿谈“春秋乏夏打盹儿”,心脑相系找”少冲”

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管理员 发表于 2017-12-2 13:42:15 |阅读模式 |复制链接
  “春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬三月”,似乎人在一年四季就没有精神的时候。
  首先明确这些不是疾病,而是人体随季节气候变化而出现的生理现象。
  因为人都得去适应一年四季的气候变化,如果跟不上自然戒律,人就容易精神不振,特别容易产生困倦感。不少人饭后精力有些下降,这不一定是异常的,主要原因是饭后,过多的血液流到胃肠道来消化食物,进入脑部的血量有些下降,有些缺氧,所以犯困。
  春困——脑氧气供应不足
  春为四时之首,万象更新之始,春归大地,阳气升发,冰雪消融。进入春天,气温逐渐升高,人体新陈代谢加快,人体的阳气开始趋向于表,皮肤腠理逐渐舒展,肌表气血供应量增多,供应大脑的氧气相应减少,中枢神经系统抑制,从而使脑神经细胞兴奋程度降低,肢体反觉困倦,故有“春眠不觉晓”之说。即使不缺睡眠,白天尤其是午饭后往往感到一种懒洋洋、无精打采、昏昏欲睡的困乏,这就是“春困”。
  夏打盹儿——消耗过大
  夏季烈日炎炎,人体体热散发困难、皮肤黏湿、体温升高。因温度过高,人体则大量排汗,使水盐代谢失调(特别是钾的流失)、胃肠功能减弱、心血管系统负担增加,提高了神经活动的紧张度,致使能量消耗增加,从而导致人们精力、体力、耐热能力下降,使人感到倦怠无力、精神不振、打瞌睡,这就是医学上的“夏季倦怠症”,即“夏打盹儿”。
  秋乏——消耗后修复)
  秋季,气候由热转寒,是阳盛转变为阴盛的关键时期。在炎热的夏季,由于大量出汗使水盐代谢失调以及胃肠功能减弱,心血管系统和神经负担增加,再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节,人体过度消耗了能量。而到了秋季,温度适中,人体出汗减少,体热产生和散发的速度、水盐代谢逐渐恢复到原有的平衡状态,机体则进入了一个生理休整阶段。所以尽管夜间睡眠深沉而香甜,清晨醒后仍会感到疲乏,还想继续睡下去,这就是“秋乏”。秋乏,其实是机体为补偿夏季的过度消耗而产生的一种保护性反应,也是机体内外环境为达到新平衡的过渡现象。同时,秋天天气干燥,人体内因为阴阳平衡失调,感受燥邪而容易出现身热头痛、干咳无痰、咽喉干痛、鼻干唇燥等“秋燥”症状。
  睡不醒的冬三月——去寒就温
  冬季,受到寒冷刺激,皮肤毛细血管的血流量减少,大脑和内脏器官血流量却相对增加,大脑供氧充足,所以人们往往在冬天头脑清醒。那为何又说“睡不醒的冬三月”呢?因为冬三月,草木凋零,冰冻虫伏,自然界万物闭藏,从立冬至立春前,是一年中气候最寒冷的季节。而人在睡眠时,产生热量,感觉舒适,自然不愿离开暖暖的被窝,去寒就温,所以会有“赖床”现象。虽然不是病,但老是“睡不醒”对工作也有影响。而且现在有车族越来越多,保持清醒显得格外重要。目前国内有4%~5%的人受到瞌睡困扰,45%的车祸、50%以上的工伤事故都与睡眠不足有关。据对身边有车族的了解超过半数的人在驾驶过程中有打瞌睡的经历,有的开着车会睡着。特别是些人一天连续开车十几小时,这就相当危险。那有没有什么好的方法能解困呢?
  要改善“睡不醒”状态,当然需要“天人合一”,首先得跟着自然界的规律调整生活起居。你还得做轻柔舒缓的户外活动——游园、踏青、登山、慢跑、跳操等等,不仅能怡情养性,而且还能使气血通畅,减少困倦的发生。困意袭来时,做做伸展运动,下蹲10次,可以驱赶睡意。
  室内工作者暂时无法“出走”该怎么办呢?
  改善春困症状,就得改善大脑供血。按摩少冲穴能达到此功效。
  中医认为,脑为元神之府,心为藏神之脏,心脑共主神明。心主血,上供于脑,故心脑相系。“心主一身之血脉”,心之阳气为血液运行之动力,能够推动血液在脉中正常运行。人体所有器官中脑对血液的供应最为敏感,脑主神明的功能离不开脑部供血,在大脑缺血的情况下,脑就不会主神明。中医认为心脑相系,若心气不济,脑失温养;心血不济,清窍失养,出现眩晕、耳鸣、嗜睡等脑供血不足的症状。西医将心源性脑缺血称之为“阿一斯综合征”,和中医不谋而合。
  因此心脑相系,心脑同治,对手少阴心经的少冲穴按摩,可以起到醒脑开窍,提神解乏的作用。
  少冲穴位于小指指甲下缘,靠无名指侧的边缘上。要求大拇指和食指轻轻夹住对侧小指指甲两侧的凹陷处,以垂直方式揉捏此穴位。要慢慢地出力揉捏,不要用蛮力,左右手互相按。此穴位还是脑部的反射区,所以有助于醒脑提神,还可以减轻疲劳引起的头痛、头晕。因此开会时间久了犯瞌睡,以及上火、烦躁、血压上升引起的头痛头晕都可以按压这个穴位。
  但有些类似“春困”的症状,其实是脑血管疾病的预警信号。有七八成缺血性脑中风患者在发病前的一段时间里,会因大脑缺血、缺氧而频频出现打哈欠现象。中老年人特别是患高血压、动脉硬化者,由于血管壁弹性降低,流向大脑的血液量减少,致使大脑缺血缺氧,患者会通过打哈欠使胸腔内压力下降,从而使脑细胞的供血供氧能力得到改善。但这种改善是暂时的,频频打哈欠常预示缺血性脑中风可能发生。所以经常莫名其妙的犯困要引起注意并及时到医院检查。
  中风急救则用三棱针点刺放血法。先将小指揉搓数10次,使之充血。取少冲穴,常规消毒后,用小三棱针或28号毫针,针尖略斜向上方,疾刺疾出针,以出血为宜。若未出血者,可向少冲穴推压令出血。少冲穴与心脏有密切关系,所以心绞痛发作时,用力按压该穴,可使症状缓解。心绞痛是由于心肌暂时缺血、缺氧引起的,以发作性胸痛或胸部不适为主要表现的临床综台征。其典型症状是胸痛位于胸骨后上中段或心前区,疼痛可以放射至左肩、左臂、左颈部,疼痛多为绞痛并带有压迫感或室息感,或为针刺样疼痛或为刀割样疼痛。疼痛时间一般3~5分钟,很少超过10分钟,发作时常伴有面色苍白,重者出冷汗,呼吸困难,口含硝酸甘油后几分钟内可缓解。若身边无法取到药物,那么指压少冲穴可有效地帮助缓解心绞痛。
  心脑血管疾病是中老年人的常见病、多发病,也是一类危害人类健康的严重疾病,平时多多按摩少冲穴有很好的防治作用。一些青少年在白天的任何场合都有可能睡着,比如学习、走路、吃饭、骑车,甚至跳舞时都会睡着,这种短暂的睡眠可能持续5到10分钟,之后人会比较清醒,但一天要发作几次的时候就要小心了。因为这种状况可能是患上了“发作性嗜睡”,不是单纯的“春困”那么简单。“发作性嗜睡”容易出现在青少年中,而且它的发作是不可抑制的。
爱上海
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